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气虚周身乏力面色差,你得这样饮食_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-06-27 07:07   来源:未知   阅读:

你是否经常觉得自己特别困,干什么都提不起精神?你是不是有过稍微一活动就气喘吁吁,出一身虚汗的情况?你身边的朋友们有没有说你脸色好差,说你脸色黄,或者发白,没光泽?你是不是舌头上舌苔虽然不厚,却也有两排“锯齿印”?

这是气虚!

今天,我们就来看看气虚究竟是个什么概念,又对我们的身体健康存在哪些隐患吧!顺便再学习一下怎样通过合理的饮食来调整自己的气虚状态。

一、什么是气虚

当你觉得周身乏力,做什么事都提不起精神,总是感觉很累,且同时伴有脸色苍白或者萎黄时,你多半就已经是气虚了。这时人的整体状态呈现出一种功能减退和低下的状态,稍微一活动就觉得累,坐着不动都出虚汗,也比别人更爱感冒,吃点东西肚子就胀……这些都是因为气不够用了,不能满足身体各项正常功能完成的需求所致。

气虚的人舌头颜色很淡,有的气虚的人也会有齿痕舌,但和湿气重的区别是舌苔不厚腻,湿气重的舌苔往往是厚腻的。因此,少气乏力,爱出虚汗,面色苍白或萎黄,舌淡苔薄白是气虚的关键辨别点。

二、乏力就是气虚?

很多人会想当然的认为,只要是乏力就一定是气虚。其实这是错误的!气虚可以乏力,肝气郁滞也会让人乏力,易疲劳,湿气重也会让人周身酸懒乏力。

区别他们的方法是:

1、气虚导致的乏力,在运动后会更加严重,因为本身气就虚,再消耗会加重;

2、肝气郁滞的乏力,在运动后会缓解,因为气血通畅了,精力更旺盛;

3、湿气重导致的乏力,在运动后也会缓解,但湿气重的人舌苔是厚腻的,皮肤更油腻,大便易溏泻。

三、气虚的食疗

饮食中,食物分五味即酸、苦、甘、辛、咸。其中甘味的食物可以补气、健脾。而酸味有收敛的作用,苦味有下降、通泄、清热、燥湿的作用,辛味则有疏散的作用,咸味有散结、软坚、泻下的作用。

而在气虚的时候,食疗上我们需要注意两个方面,即一方面要补气,另一方面还要防止不当的饮食导致泄气和正气耗散。

所以,我们在饮食上应该以吃甘味食物为主,酸味食品为辅。最好不要多吃辛味和苦味,咸味也应该减少。

因为甘味补气,酸味能帮助收敛固涩,防止正气耗散。而辛味吃太多则会耗气,苦味吃太多则伤脾胃,咸味吃太多则耗伤津液,津伤则气泄。

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