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退休后可以游泳吗?_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-09-25 03:47   来源:未知   阅读:

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●忌剧烈运动后游泳

在剧烈运动后马上游泳,会使心脏负担加重;体温的急剧下降,会导致身体抵抗力下降,还易感冒。

● 使大脑皮层得到休息

由于游泳体力消耗较大,会有饥饿感,立刻进食会增加肠胃负担,久之容易引起肠胃道疾病。

游泳对退休族的好处

●忌患病时游泳

●可降低生理负荷

饱腹游泳也会影响消化功能,还容易产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛等现象。

水的阻力和浮力会使老年人不能在水中做急速的运动,只能缓慢游进。这就减少了剧烈运动时老年人的生理负荷和心理负荷,而且还杜绝了在运动时发生摔倒的可能性。

●忌饭前饭后游泳

水的浮力作用会使体重大部分被浮力所抵消,人在浮力作用下水平运动,大大减少了运动时各种关节的压力和拉力,从而也减少了下肢关节和腰部的运动损伤。还可以使钙质增加、骨质硬化,对肌肉萎缩、韧带弹性降低的老年人,起到肢体关节和脊柱的保护作用。

●忌游泳后马上进食

在天然水域游泳时,在无人区水域或水下情况复杂的地方都不能贸然下水游泳,以免发生意外。

●忌在不熟悉的水域游泳

由于水的低温刺激,使老年人的血管通过反射性的收缩和舒张得到运动,从而减少了胆固醇的沉积,可以避免和延缓血管的硬化。

因为水温通常比气温低,所以下水前必须先做好准备运动,否则易引起身体不适。

退休族游泳的禁忌事项

● 可减少关节损伤

● 可减少胆固醇的沉积

空腹游泳会影响食欲和消化功能,容易发生头晕乏力等意外情况;

●忌不做准备活动即游泳

原标题:退休后可以游泳吗?

患有癫痫、肾炎、开放性肺结核、传染性肝炎、痢疾、肠炎等病的人,都不宜在患病期间游泳。否则不仅会加重病情,同时也会传播疾病损害他人健康。

● 可保持体型的健美

游泳不仅可以保持肌肉力量,而且水的冲击按摩作用,也可以防止肌肉萎缩,这使老年人也能保持相对健美的体型。

有节奏性的游泳运动也会使呼吸动作有节律地配合,抑制了无关部位的活动,使大脑皮层较多部位得到了积极的休息。

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