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少林金刚拳功法??强筋健骨是少林金刚手的入门功_健

发布日期:2020-09-14 08:06   来源:未知   阅读:

金刚拳练法简便,但精此技者甚鲜。

四、上两式练到自如后,可在腿上缚沙袋,按(图2)式练法练习。练至两拳轻松地将全身重量负荷起来时,金刚拳功法方算练成。

预备式:坐在板凳上(俗称大凳)或坐在如床沿一类物体上。上体自然端正,口轻闭,稍含胸,两手分放于身体两侧板凳上,肘微屈,全脚掌着地,脚宽与肩略窄,全身放松,意守丹田(脐下一寸三分处),鼻吸鼻呼。约五分钟(图1)。

二、两手握拳,277cc现场开奖结,拳心向前,拳面与凳面接触,肘(即大小臂夹角)垂直保持180°,双拳用力支撑体重。提肛吸气,使全身除拳面与凳面接触外,臀部以上部位高离凳面,脚尖点地不可用力,缓慢吸气,气沉丹田,量力而尽量持久。

金刚拳功法能使双手力大无穷,颇有强健筋骨,祛病延年,防止手部冻伤之效能。久练功深,出拳虎虎生风,故实用于技击。

三、上式坚持练一至四月后,则要求全脚掌离开地面,大腿与小腿夹角保持60度,脚掌不着地,也不与凳接触。

我师?谙熟少林武功,尤精少林大力金刚手。为了不使这一少林武功失传,征得师傅同意,现将金刚拳功法介绍如下,以飨读者。如有不当之处,敬请武林前辈指教。

少林金刚拳功法,是练习少林大力金刚手(简称金刚手法)的入门功法,练就此功,则为练习金刚掌、金刚指及金刚爪奠定了基础。

不能坚持时肘微屈,可使臀部坐在凳面上。呼气时,意想气从丹田贯透双拳。稍停,肘又伸直,提肛,臀部以上部位离开凳面,如此反复,坚持数组。初练时可量力而行,而后应不断增加次数(图2)。

五、收功:每次练功完毕都要做好收功。收功动作与预备式相同,只是意守丹田约十分钟后,方能走动。初练时,练完后用干手巾擦干脸和手上的汗水。

注意事项:本功法运动量较大,练功者应在饭后一小时后练习。初练时不要急于求成。只要持之以恒,必然功就。练功时可用书本或其它较薄的软物垫在拳面与凳面接触处,以防皮骨受伤。

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